jak się

[...] Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko 20ml oliwy z oliwek Kolacja: 4 kromek chleba czarnego z tuńczykiem Ser biały 50g Przed snem: Białko serwatkowe 30g no i teraz wlasnie jadlem SWG 4000 z olimpa no i za niedlugo sie skonczy i myslalem nad gain fastem moze jak sa jakies braki w diecie to poprawcie cos i moze gainera jesce gdzies dodac

No najlepiej żeby był taki jak pod tym linkiem ;) Ale możesz zrobić fotę tego swojego, może mi się spodoba ;)

Skoro jak piszesz skrzynki sa ciezkie i jest ich sporo to napewno bedzie przeszkadzalo w regeneracji. No ale coz zrobic ludzie, ktorzy na przyklad pracuja na budowie i chodza na silke tez maja utrudniona regeneracje a przyrosty maja. Takze nie ma co sie martwic, ze nie ebdzie przyrostow choc najlepiejby bylo oczywiscie nie meczyc miesni miedzy [...]

Nie powinno się łączyć dwóch dużych partii mięśni razem. Tzn, tak jak masz "Nogi - Plecy".

No i drążek :D Jak widzicie malo obciazenia ale i tak nie wycisne wiecej niz 40 kg na klate Planuje dokupic jeszcze wyciag ale skonczyly sie fundusze. TO juz kuniec

BO NA******LASZ POST POD POSTEM I W KAŻDYM TEMACIE WALISZ PO 10 NIE WNOSZĄC NIC. Napisz wszystko w jednej odpowiedzi, naucz się używać opcji "edytuj" i pisz sensowne rzeczy. Do autora: Jak uderzysz dzisiaj to bij we wtorek, potem czwartek i sobotę.

kup sobie to prolongatum lub matrixa i bcaa do tego i zrob tak jak napisalem wczesniej, bedzie dobrze i na noc i po treningu whey gold standard na noc odpada, niesprawdzi sie wogole, masz jeszcze jedna opcje chyba najprostsza, kup sobie wpc na potreningu a na noc jedz twarog, najprosciej i chyba najskuteczniej. Zmieniony przez - Larsson w dniu [...]

[...] bol do poniedzialku bo nie siedzimy w Twoim organizmie ani nie jestesmy w stanie stwierdzic poziomu kontuzji. Lekarz owszem bylby blizszy prawdy niz my bo moglby zobaczyc jak sytuacja wyglada. Dlaczego tak sie stalo wiesz sam, ze wyniklo to ze zbyt gwaltownego dolozenia ciezaru i tego o czym pisze kolega wyzej. Brak rozgrzewki no i fakt ze [...]

Dieta i większe ciężary pomogą... zmień też program na bica od czasu do czasu. heh.. @Edzio 33cm to mało... pewnie dlatego że za mało artykułów na tej stronie przeczytałeś ;D a na poważnie to jak na 12 lat to wydaje się być OK, chociaż też zależy czy jesteś szczupły, gruby, wysoki, niski...

Noi jak wypowie sie ktoś ?? Sprawa bardzo ważna dla mnie pliss

nie wykluczam ale brzycha mimo schudniecia do 75 kg nie zrzucilem... nawet w dziecinstwie gdy bylym chudy jak patyk mialem okragly odstajacy beben i przytycie tylko nasililo ten problem.... nie tyje nigdzie procz brzucha... stad pytanie czy ktos kiedys poradzil sobie z takim problemem i czy moglby pochwalic sie efektami

najlatwiej byc wielkim jak niedzwiedz i snuc lekka krytyke prawda ?? :D zaloze sie jeszcze ze masz gena do silki prawda ?? :D

mi sie pojawiły objawy dopiero 4 dnia. I tylko jeśli mieszałem gainer z wodą. Jak mieszałem z mlekiem to było ok ale nie chciałem ryzykowac dalej

Przed cyklem estro mialem na podobnym poziomie minimalnie niżej. Bolda bede teraz dawal 300mg. Tak sie zastanawiam czy pozimom testosteronu nie powinnien byc jeszcze wyższy? Aha I kolejne moje pytanko czy po 8 tyg jak zejde z propa to chce wejsc na enan I dalej ciagnac go z boldem. Jakie powinnienem dawac proporceje enana I bolda?

sproboje to znaczy ze on prowadzi wszystkie zajecia? jutro sie moze pojawie jak dobrze pojdzie zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

badania są sprzeczne - choć w kazdym pokazany jest wpływ na wzrost siły i działanie antykataboliczne HMB ostatnimi czasy wyczytalem że HMB utrzymuje się w organizmie ludzkim tak samo jak w organizmie owcy - czyli max 2 godziny po przyjeciu oralnym. Dlatego "najlepiej" niby jest przyjmować porcje 3-4g dziennie po 500mg co 2 godziny.

[...] płaska 3x10 wyciskanie sztangielek zza karku 3x10 wyciskanie francuskie 2x10 podciaganie sie na drazku do karku 3x10 przysiady ze sztangielkami 3 s 10 powt uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x15 spięcia 3x20 to to ci chodzi ??? nie masz sztangi ??? jak to FBW to gdzie trening B ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-28 15:31:22

jak slabo przybiera na masie to niech sie za miske z zarciem weznie porzadnie a nie gainer Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 23:07:54

[...] na treningu, które jest bardzo ważne i pozwala uniknąć wielu kontuzji. Dorzucam Ci pierwszy lepszy tutorial w języku polskim, gdzie fajnie jest omówione i pokazane jak wykonać ten trick http://www.youtube.com/watch?v=9bNd-QOehLw (W razie nie działania na stronie, kliknąć dwa razy żeby przeniosło do strony YT) Powodzenia i trenuj z [...]

Ten plan co Ty podales jest jak papier toaletowy do....Z takim stazem wez sie conajwyzej za FBW ,ACT a nie.... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html